短跑是田径径赛项目中的一类，一般指400米以下的短距离跑项目，如50米、60米、100米、200米、4*100米、4*400米等；这类项目都是以速度计时的，运动健儿们在规定的跑道上以最快的速度跑完规定的距离，最先最快跑完者为胜的项目。此类项目能最大限度的发挥和挖掘人类的速度本能与潜力。
1.有一双属于自己的钉鞋，钉鞋对于短跑成绩的提高也是十分有用的。
2.跑的专门练习和加速跑，可以做高抬腿，后踢退，弓步走，侧题腿，正踢腿，小步跑 这些做到一定的距离就加速跑个大概30米左右，要用全力。
3.反应能力的训练，反应速度的训练方法：听各种信号（如口哨、口令、掌声、枪声等）用各种不同的身体姿势进行起跑姿势与反应速度的训练（如站立式、转身跑、坐、卧、趴、跪等各种姿势），可结合起跑姿势进行反应的练习，效果较佳。
4.要注意起跑姿势，并且多么磨合
5.循环、变速练习
1、100—200—300—300—200—100或150*6—8组等循环、反复练习，提高速度耐力和体能。
2、变速跑。可直道快、弯道慢*5—10圈，反之亦然；也可以短距离变速跑，20—30米加速10—20米放松等，培养快速启动、收缩加速和放松的体会与能力。
6，注意训练后的放松 可以慢走，按摩等缓解方法，补充能量。
