支付宝和QQ的绑定步骤如下：
1. 打开支付宝官网，找到支付宝登录界面，输入正确的用户名和密码，然后登录支付宝。
2. 登录成功后，找到并点击右上角的“帮助中心”选项。
3. 进入“帮助中心”选项，找到并点击左侧的修改Email地址。
4. 进入修改邮箱页面，系统提供7种可供选择的修改方式。如果你的邮箱依然在用，你可以选择第三种方式，先演示下通过“证书+电子邮箱”来修改，点击通过“证书+电子邮箱”的立即修改。
5. 这时候系统会给你邮箱发一封电子邮件，点击立刻查收邮件，登录你的邮箱，打开支付宝发来的邮箱，点击立刻修改邮箱。
6. 这时候邮箱验证成功，点击继续修改邮箱，接下来输入新的邮箱，点击下一步即可完成修改。
7. 如果你的邮箱已经无法使用，你可以选择其他方式来修改邮箱，在这里下面就演示下通过“手机校验码+支付密码”来修改，其他几种方法可以参照这种方法，按要求输入相关信息即可，点击“手机校验码+支付密码”后面的立即修改。
8. 分别输入手机校验码和支付密码，点击下一步，接下来输入新的邮箱，点击下一步即可完成修改。
建议：
确保你的QQ邮箱是可以正常使用的，因为绑定过程中需要验证邮箱的有效性。
在进行绑定操作时，确保网络连接稳定，以便顺利接收支付宝发送的验证邮件。
如果遇到任何问题，可以联系支付宝客服寻求帮助。
