要计算自己存在了多久，您可以使用以下几种方法：
方法一：使用微信小程序
1. 打开微信，搜索“生辰”或“正在生辰”小程序。
2. 选择自己的出生日期或输入生日，包括小时和分钟。
3. 输入完成后，点击“￫”按钮，小程序会计算出您已经活的时间，并显示年、月、天、时、分、秒等信息。
方法二：使用万年历或日期计算工具
1. 进入万年历或日期计算工具。
2. 输入您的出生日期和今天的日期。
3. 点击相隔天数计算，即可得出您从出生到现在活了多少天。
方法三：使用Excel
1. 在Excel中输入您的出生日期和今天的日期。
2. 使用公式“=（今天日期-出生日期）/365”计算您的年龄（以年为单位）。
3. 使用“=datedif（开始日期， 结束日期， "Y"）”计算您的年龄（以年为单位），“=datedif（开始日期， 结束日期， "M"）”计算您的年龄（以月为单位），“=datedif（开始日期， 结束日期， "D"）”计算您的年龄（以天为单位）。
4. 使用“=TEXT（当前日期-出生日期， "[h]"）”计算您的年龄（以小时为单位），“=TEXT（当前日期-出生日期， "[m]"）”计算您的年龄（以分钟为单位），“=TEXT（当前日期-出生日期， "[s]"）”计算您的年龄（以秒为单位）。
方法四：使用在线计算工具
1. 访问一个在线计算工具网站。
2. 输入您的出生日期和今天的日期。
3. 点击计算按钮，工具会显示您已经活了多少天、多少月和多少秒。
建议
选择合适的方法：根据您的使用习惯和工具可用性，选择最适合您的方法。
定期更新：如果您使用Excel等工具，建议定期更新日期，以确保数据的准确性。
多途径验证：使用不同方法计算，可以相互验证结果的准确性。
