众所周知,失眠多梦会严重影响我们的生活质量。夜晚睡不着,白天就没有精神,更难以应付生活和工作中的问题。这样的循环常让人吃不下饭,日渐蜡黄饥瘦,没有活力。那么,失眠到底是怎么回事呢?
一般来说,导致失眠的一大原因可能是心理因素。很多生活在大城市的中青年人,压力不言而喻,压力巨大,老是想着怎样在大城市生活得更好。这样就会造成很大的心理压力,继而影响晚上睡觉休息,导致难以入睡。或是在睡觉前过于焦虑、过于愤怒等,产生这些不良思想的负面思想,都会令晚上睡不着的。
其次,也可能与自身行为或环境改变有关,如睡前饮茶喝咖啡、日夜倒班工作、出差等都可以使睡眠规律改变而引发失眠。当然,睡觉休息时候的周围坏境也非常重要,污染严重、噪声过大等也会让人睡不着觉。除了上述的因素,任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素,都可能导致失眠。如躯体疾病、精神障碍、药物滥用等也可引起的失眠,需要排除。
关于睡眠容易陷入哪些误区?具体如下:
1、睡眠时间过长。有一些人认为睡眠的时间长,自然休息得更好。但事实上,睡觉的时间并不是越多越好,时间过长很容易出现头部昏沉、精神不济的表现,反而休息的不好。
2、休息时间过短。这种观点主要在城市人群,因为生活的压力,很多人认为人少睡一些没有关系。并且,他们已经习惯了,并没有什么不适。但事实上尽管身体对此适应了,但身体机能却已经受损。
3、认为午睡没有必要。这算是常见的一种错误想法,午睡对于保持下午的工作学习高效率有很大的作用。但要注意的午睡不需要太长,只需要20分钟至30分钟。
4、安眠药有助于睡眠。除了长期失眠的患者外,其他的普通失眠都应该尽量的不要使用安眠药。因为安眠药所带来的睡眠,只是让大脑神经安静下来,人很难进入深度睡眠。同时,安眠药的依赖性和副作用都很大,而且是处方药,不应该随便用药。
在平时,睡觉休息的环境应该尽量找安静一点的。在睡觉前不要有太大的情绪,不要吃太多,尽量避免喝奶茶等一类富含咖啡因的睡前饮品。总之,在睡前应该避免一切不利于睡眠的因素。