相信多数人在洗头时都有过这样的体验，那就是在洗头时掉的头发特别多，特别是头发偏长的女性，总是会大把大把的脱落。
之所以会出现这类现象，一方面与自身发质有关，而另一方面与平时的洗头习惯和所接触的东西有很大的联系，如果能避免这些习惯，或许能帮助改善脱发困扰。
（1）常吃甜食、高油食物
女性朋友大多都比较爱吃甜食，虽然适当吃甜食能帮助改善不良情绪，但过量摄入甜食不仅会让身体发胖，还会影响血糖水平，甚至还会使头发严重出油，滋生螨虫和细菌。
不仅如此，高油脂食物摄入过多也容易使头发出油严重，甚至会有严重脱发的现象，所以想高糖高油类食物，大家尽量少吃，避免给身体健康带来困难。
（2）很久不洗的枕头
头螨也是导致脱发的一个主要原因，头螨严重时可能会出现神经性脱发或内分泌失调脱发等问题。
头满环容易导致头皮长痘，头皮出油，严重或头皮屑偏多等，如果不勤换洗枕头套，可能会在枕头套上滋生大量细菌，这就会使头皮出现感染现象，脱发现象也会更严重。
（3）洗头太频繁
生活中有很多女性的头发总是出油，为了维持良好形象，必须通过频繁洗头来保持干净。
但洗头过于频繁也会对头发造成损伤，洗发水中的化学物质会在头皮表面残留，使水油失衡导致油脂分泌得越来越多，不仅头发出油现象更频繁了，就连头发也掉得越来越多。在这里需要提醒大家，洗头时间尽量控制在三天一次最好。
（4）营养不良
有些人特别挑食，他们只喜欢吃自己喜欢的食物，不喜欢吃的一口都不碰。但长期这样下去容易使身体出现营养不良的现象，甚至还伴有脱发和严重掉发的现象，人体缺乏营养时，发根就会不牢固，脱发现象也会更严重。
少折腾头发
我们在日常生活中尽量少折腾头发，每年烫染头发的次数更不要超过三次，洗完头后尽量让头发自然晾干，避免使用吹风机，减少脱发困扰。
洗头时间也不要太过于频繁，建议2~3天洗一次最好。
合理饮食
平时一定要改掉爱挑食的坏毛病，这样才能维持身体均衡，平时多吃一些钙含量丰富的食物，为身体补充营养，避免头发大把脱落。
另外我们还要养成少吸烟少喝酒的好习惯，将作息规律调整好，才能帮助缓解脱发困扰。
释放压力
若心理压力过大无法及时排出，就会对内分泌造成影响，一旦内分泌失调，头皮营养将无法及时输送到发根和发梢，头发长期得不到滋养，就容易出现脱落现象。
若想缓解脱发困扰，我们一定要懂得释放压力，闲暇之余更要多做一些让自己开心的事，在一定程度上也能缓解脱发问题。
给枕头除螨
对于一些脱发特别严重的人来说，平时还要特别注重清洗枕头，如果枕头清洗不到位就容易滋生螨虫，而这些螨虫是我们用肉眼无法看到的，很容易对头皮造成伤害。
平时一定要隔一阵洗一次枕头，清洗后还要放在阳光下暴晒，这样才能缓解脱发以及头发出油的现象。
结语：倘若你的掉发现象并不是特别严重，我们也不用太过于紧张，有些脱发可能是压力过大导致的，平时一定要调整好饮食和生活习惯，更要稳定情绪，适当做运动，或许才能让头发更健康。
