春光明媚到春分，鸟语花香百事新。春分者，阴阳相半也，昼夜均而寒暑平。春分一到，雨水明显增多，全国平均地温已达0℃以上，正是春意融融的好季节。谷医堂中医专家、一级主任医师谷井文建议，由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故春分养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。
一、起居养生
(一)多晒太阳，重养阳
居室环境需清洁，健康长寿自可保，春分时节重养阳，晒晒太阳好处多。在起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老年人及小孩，抵抗力差，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。
(二)运动调养
春分是一个阴阳平分的节气，此时运动调养注重“和”，可以在阳光明媚的时候，在花园、林荫道、庭院里做八段锦、太极拳等，不适合做剧烈运动，运动后宜饮温开水，忌饮冷水，使气血和畅。
二、饮食养生
(一)戒酸增辛
春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土(注：脾属土，故称脾土)，而且进入春分节气后，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。另外，在此节气的饮食调养中，还应当根据自己的实际情况，选择能够保持人体功能协调平衡的膳食，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问·骨空论》曰：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、袪寒、去风、燥湿等方面可视为泻实。无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
(二)常用食物
春分宜食用辛、甘温之物。主食选择热量高的，并要多摄取蛋白质，宜清淡可口。推荐食物有胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、韭菜等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬、苹果等水果，芝麻、核桃、莲子等干果，豆浆等饮料；还可多吃姜、葱、山药、枸杞子、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。
三、经络养生
“春分者阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，意为在春分时，太阳直射在赤道上，此时白天和昼夜时长均分，寒暑均分。昼夜、寒暑在中医上都是阴阳的表现，因此春分节气的养生重点在于要达到人体阴阳的平衡。中医学认为风木克脾土，春分前后，更易出现腹痛、腹泻等症状，此间要增强胃动力，调护肠道。“春分风不小、要防痛深扰”“百草回芽、旧病萌发”。因此春分要防故疾复发，祛瘀生新。
常用穴位：列缺、天枢、关元、血海、足三里。
四、运动养生
(一)运动原则
春分时节严寒基本上已过去，但冷暖不定，春分前后，要防止受凉。加之风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。另外，各种病邪容易滋生，很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等，甚至一些旧疾会复发。因此，要加强锻炼身体，增强免疫力。
平时多散步，也可以慢跑、打太极，以柔和舒缓的动作为宜。天气晴朗的时候可以郊游踏青，青绿色是入养肝脏的，多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节，可清内热、养肝气、明目。因为需要眼睛不停地盯着风筝看，对于久坐办公室的人来说是放松眼睛的好机会。但是无论什么运动都不宜过于强烈，以微微出汗为度。
(二)常用功法
春分二月中坐功——排山推掌式。本法主要治疗胸部肩背经络虚劳邪毒、齿痛颈肿、寒栗热肿、耳聋耳鸣、肩臂痛、皮肤肿胀瘙痒等。
通讯员何翼
