医生正在接诊学生患者。
一转眼，暑假又将过去，即将升入初二的小语最近却是状态萎靡：清晨赖床不愿起，夜晚辗转难入眠，吃饭没有胃口，写作业频频走神，甚至还莫名心慌、烦躁和委屈。
8月21日，妈妈带着她来到宁波市中医院咨询：“孩子这是病了吗？这种状态怎么上学？”
接诊的副主任中医师陈璐佳表示，最近像小语这样的学生患者还真不少。小语他们患的是典型的“开学综合征”，中医称之为“情志不调”。
暑假生活节奏松弛，开学后学业紧张，巨大的反差使孩子的身心紧张，导致脏腑功能暂时失调。生理上，可出现心神失养和忧思伤脾引发的失眠、注意力涣散、头晕、食欲不振等症状；心理上，则表现出肝气郁结引起的厌学、焦虑、烦躁等情绪。
安神养心茶。
如何帮助孩子顺利切换至“开学模式”？陈璐佳开了个特别“处方”：
规律作息
陈医生强调，人体气血运行与脏腑功能皆与天时相应，假期随意作息易致气血紊乱。她认为，把失调的生物钟拨回正轨，是平定身心、恢复元气的首要任务。
对此，陈璐佳医生建议：开学前至少一周，就应开始逐步调整作息，每天将睡眠和起床时间提前15-30分钟，让身体缓慢适应，避免熬夜和过度补觉。
她特别指出，要保证充足的夜间睡眠（8-10小时），午间小憩30分钟左右即可，有助于养心提神。
此外，睡前一小时要远离电子产品，并保持卧室安静、黑暗、凉爽。
在饮食方面，陈医生建议做到三餐规律，尤其是重视营养早餐，为上午的学习化生气血；晚餐则不宜过饱过晚，以免加重肠胃负担，影响睡眠。
穴位按摩
陈医生认为，简单易行的穴位按摩是快速缓解焦虑、安神助眠的好方法，家长可以指导孩子自行操作。
安神助眠：睡前轻揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间），或按揉神门穴（手腕横纹尺侧端凹陷处），每穴3-5分钟，有助于安神定志，宁心助眠。
缓解压力：白天感觉压力大时，用拇指按压双手合谷穴（手背虎口处），可以疏通气机，缓解紧绷情绪；出现胸闷气短时，可以按揉或敲打膻中穴（两乳头连线中点），起到宽胸理气、舒缓郁闷的作用。
提神醒脑：学习困顿时，用指腹点按头顶百会穴（两耳尖直上头顶正中），或揉按后颈部的风池穴（枕骨下方两侧凹陷处），能瞬间激发清阳之气，令人头脑清醒。
乌梅汤。
中药茶饮
中药代茶饮气味芳香、口感清淡，能帮助孩子调和脏腑功能，缓解开学时的焦虑以及伴随的多种不适。
以下三款配方，家长可以根据孩子的实际症状酌情选用：
安神养心茶：取玫瑰花3克、制玉竹3克、酸枣仁3克（捣碎）、佛手3克、大枣1枚、灯心草1克等，用沸水冲泡后代茶饮。适合情绪低落、心事重重、入睡困难的孩子。
复元饮：取黄芪6克、白术3克、防风3克、茯苓3克、陈皮2克等，煮水或泡饮均可。适合开学后精力不济、容易疲劳、反复感冒、食欲不振的孩子。
乌梅汤：取乌梅6克、山楂3克、陈皮2克、玫瑰花2克，煮水饮用。对于食欲不振、口干口渴、心烦气躁的孩子来说格外合适。
复元饮。
药膳调理
陈璐佳医生还特别建议通过膳食进行调理。她认为，炎夏消耗了大量气血，初秋正是调养关键期，巧用药膳能从根源改善体质。
山药排骨汤：改善食欲不振
配方：太子参10克、茯苓10克、鲜山药100克、排骨300克、生姜3片。
做法：排骨切块焯水，与洗净的太子参、茯苓、山药、姜片放入炖盅，加清水隔水炖1.5-2小时，加盐调味。
四神猪心汤：缓解心神不宁
配方：茯苓10克、莲子10克（去芯）、山药10克、芡实10克、猪心半个、生姜3片。
做法：猪心切开洗净焯水切片，“四神”洗净，与猪心片、姜片放入炖盅，加清水隔水慢炖1.5小时，加盐调味。
百合银耳羹：调治夜寐不安
配方：百合30克、银耳半朵、去芯莲子15克、冰糖适量。
做法：银耳提前泡发撕小朵，百合、莲子洗净，材料入锅加清水，大火烧开转小火慢炖1小时至银耳软糯出胶，加冰糖调味。
陈璐佳医生认为，应对“开学综合征”，既需内在调理，也需外在引导。
她建议采用中医传统功法，晨起可练习八段锦之“双手托天理三焦”，这个动作能伸展躯干，疏通三焦气机，快速调动阳气，使人神清气爽；午后或学习间隙，做耳部按摩操，通过揉捏耳廓和鸣天鼓，通经活络、缓解昏沉；睡前，练习站桩5-10分钟，以改善睡眠，培养专注力。
陈璐佳医生最后提醒家长，“开学综合征”是身心发出的调整信号，要细心体察，耐心陪伴，理解孩子的压力，而不是一味指责，建议根据孩子的具体情况选择相应方法。
